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生活中如何预防高血脂

来源:沈阳体检中心 日期:2020-01-07 16:38 点击:

  很多人都知道高血脂对健康的危害,因为高血脂可能会引起各种并发症问题,影响身体的方方面面,那么,高血脂在日常生活中应该如何预防呢?



 

  高血脂对于我们的健康影响是很大的,高危人群需定期进行健康体检。高危人群包括中老年男性,绝经后的妇女,有高脂血症、冠心病、脑血管病族史的健康人,各种黄色瘤患者以及超重或肥胖者;这些人都需要定期监测血脂水平,预防高血脂的危害。

  高血脂的预防主要要从以下几个方面来注意:

  1、控制体重:肥胖是高脂血症最常见的原因,有许多高脂血症的病人都是体重超标,严重肥胖,所以一定要控制体重;

  2、戒烟:吸烟是引起高脂血症最常见的危险因素,一定要戒烟;

  3、 1、饮良清淡,粗细搭配。平时多吃绿叶蔬菜、瓜果,少吃动物脂肪及含胆固醇的食物,晚餐宜少,少吃甜食;要低盐、低脂饮食,然后少吃油腻的食物,少吃动物内脏;

  4、加强运动锻炼:适当运动能够改善心肺功能,改善胰岛素抵抗的情况,降低甘油三酯和胆固醇的水平,所以一定要适当运动锻炼。

  预防高血脂,除了要注意以上几点,我们日常还要注意定期的检查,了解我们的血脂水平,发现指标异常,及时进行干预。

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